¿Es estrés o es ansiedad?
El estrés y la ansiedad son respuestas naturales de nuestro cuerpo frente a una amenaza. Nos permiten activar rápidamente nuestro organismo, estar alerta y prepararnos para responder a esa amenaza luchando o huyendo. Gracias a este mecanismo de adaptación hemos podido sobrevivir como especie. Por tanto, no podemos pretender eliminar esta respuesta totalmente, sino aprender a regularla: primero, […]
¿Por qué estamos más tristes en enero?
Una vez finaliza el periodo navideño, es muy habitual oír hablar de la «cuesta de enero». Para muchas personas, las últimas dos semanas de este mes resultan muy duras y estresantes. ¿Por qué ocurre eso? En enero empezamos a sufrir las consecuencias financieras de las navidades, y además, comienza el periodo de rebajas, por lo […]
La regla de los 5 segundos
Hoy, 30 de Noviembre, es el Día Internacional de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), y aunque es un ámbito en el que no estoy especializada, quisiera dar algo de visibilidad y aportar una recomendación que llevo muchos años aplicando: «la regla de los 5 segundos». ¿En qué consiste la «regla […]
Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer
El 25 de noviembre se celebra el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, y en este vídeo trato ciertas dudas que se dan con frecuencia respecto a este tema: ¿Por qué se habla de “Violencia contra la mujer” y no simplemente de “Violencia”, en general? ¿O por qué no hablamos […]
10 datos sobre la depresión
¿Sabías que desde que comenzó la pandemia de COVID-19 han aumentado considerablemente los casos de depresión? A continuación tienes 10 datos que te ayudarán a identificar mejor la depresión: DATO 1: “La depresión se da con mayor frecuencia en mujeres que en hombres”. Las estadísticas sobre depresión muestran que se da una prevalencia significativamentemayor en […]
Consejos antes de tu primera sesión de terapia
Iniciar terapia es un paso importante, que en muchos casos puede generar una mezcla de emociones. Abrirte emocionalmente a una persona que no conoces, especialmente si nunca has hecho terapia, puede generar cierta inquietud o dudas, y eso es completamente normal. Por eso, aquí te dejo algunas recomendaciones que doy a las personas que van […]
¿Cómo saber si me vendría bien ir a terapia?
La vida está sujeta a cambios constantes, y en ocasiones vivimos periodos de gran malestar. A veces nuestros seres queridos, con intención de ayudarnos, nos animan a ir a psicoterapia, y otras veces somos nosotros mismos quienes nos lo planteamos. Es recomendable ir a terapia: Si sientes que tus problemas te desbordan… Vivimos en la era […]